慢跑鞋
慢跑鞋是跑步時最重要的裝備，所以不容忽視，由於每個人的解剖結構不同，所以不但沒有完美的技術動作，也沒有完美的慢跑鞋。每個人必須按照其腳部的結構特點（如腳前掌的寬窄）來選購適合自己的慢跑鞋。選購慢跑鞋時，鞋底的軟墊外層（mid-sole 中底）要有足夠吸收震盪的能力，特別是腳跟和腳前掌的部分，因為這裡往往是施力最大的地方；足跟杯（heel counter）的穩固程度亦要足夠，才能給予腳跟足夠的保護。購買慢跑鞋的時間最好在下午或夜晚，因為這時腳部的體積較早上為大，試鞋時亦要先穿上跑步時會穿上的襪子。鞋的大小要適宜，不可過鬆或過緊，穿好後盡量在店內走一會，確保尺寸大小真的恰當。
在正式穿上慢跑鞋作跑步練習前，最好先穿上幾天用來走路，然後才正式穿起來練習跑步。第一次穿起新跑鞋練習跑步時，最好不要跑超過平日訓練距離的 30 至 50%，應該逐次把跑的距離（穿鞋的時間）增長，直至回復正常的訓練距離。
襪子
穿襪子除了能夠吸收腳汗，保持腳部乾爽和衛生外，還起著作為第二層皮膚的作用，可以避免腳部因磨擦而起水泡。有些人也愛穿著兩雙襪子來跑步，裡面的一對較薄，主要用來阻隔濕氣；外面的一對較厚，目的是減低腳部與鞋子間的直接摩擦，同樣是有助預防水泡的形成。
