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先了解在何種風速和天候下會影響自己跑步。當你遇到強風時，記得放慢你跑步的速度。因為在面對強風跑步時，你必須花上較平常多6％的耗氧量。因此，當你在逆風放慢速度跑步時，與你在正常天氣下快速跑步的耗氧量是相同的。當你開始試著逆風跑步時，先從順風的情況下開始訓練，千萬別再你的身體疲乏的時候開始逆風跑步的訓練。

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