跑步時所穿著的衣物應該寬緊適宜,過鬆會妨礙運動表現,過緊又會影響血液循環。
由於跑步的時候身體會產生大量的熱能,所以穿著的衣物一般會較日常起居生活時少。在炎熱的夏天,應該穿著淺色的衣物,以減少吸收太陽的熱力;在寒冷的冬天,則宜穿著深色的衣物,而且穿著幾件較薄的衣物會比穿著一、兩件厚身的更為溫暖,也方便熱身以後把外層的衣物逐一除下來。此外,就算是非常寒冷,也不要穿著塑膠製造的外套來運動,因為這類物料製成的衣物會妨礙汗液的蒸發,所以有機會令體溫升高至危險的地步。 因此,夏天的衣物以舒適、輕便、透氣為主,一般只穿著短褲、背心或T-Shirt 已經足夠。棉質的衣物雖然比較吸汗,但吸滿汗水後便會變得非常沉重,所以最好選購合成纖維製成的吸濕排汗服飾。
冬天的衣物以保暖、排汗為主,而且任何時刻都應注意保暖,所以在正式跑步以外的時間,最好都穿上外套保暖。跑步時應該穿上多少衣物要視乎個人的體質而定,穿得太少容易著涼,穿得太多在跑開始後的一段時間又會有發熱的感覺;但對於體質較差或體適能水平較低的人來說,穿多始終比穿少較為適宜。如有需要,還可以到一些專賣登山用品的店家選購特製的保暖、排汗內衣。
無論夏天或冬天,跑步完畢後都應該盡快更換衣物及 / 或穿上外套,以免著涼喔!
由於跑步的時候身體會產生大量的熱能,所以穿著的衣物一般會較日常起居生活時少。在炎熱的夏天,應該穿著淺色的衣物,以減少吸收太陽的熱力;在寒冷的冬天,則宜穿著深色的衣物,而且穿著幾件較薄的衣物會比穿著一、兩件厚身的更為溫暖,也方便熱身以後把外層的衣物逐一除下來。此外,就算是非常寒冷,也不要穿著塑膠製造的外套來運動,因為這類物料製成的衣物會妨礙汗液的蒸發,所以有機會令體溫升高至危險的地步。 因此,夏天的衣物以舒適、輕便、透氣為主,一般只穿著短褲、背心或T-Shirt 已經足夠。棉質的衣物雖然比較吸汗,但吸滿汗水後便會變得非常沉重,所以最好選購合成纖維製成的吸濕排汗服飾。
冬天的衣物以保暖、排汗為主,而且任何時刻都應注意保暖,所以在正式跑步以外的時間,最好都穿上外套保暖。跑步時應該穿上多少衣物要視乎個人的體質而定,穿得太少容易著涼,穿得太多在跑開始後的一段時間又會有發熱的感覺;但對於體質較差或體適能水平較低的人來說,穿多始終比穿少較為適宜。如有需要,還可以到一些專賣登山用品的店家選購特製的保暖、排汗內衣。
無論夏天或冬天,跑步完畢後都應該盡快更換衣物及 / 或穿上外套,以免著涼喔!
文章標籤
全站熱搜
